マタニティヨーガでプレママ、マタママは食欲をコントロール

マタニティヨーガ

プレママ、マタママさんは赤ちゃんのための栄養として
よく食べる必要がありますよね。
しかし、妊娠５ヶ月以降（妊娠16週以降）になると、
プレママ、マタママさんの食欲は異常なほど高まります。

それこそ必要な栄養の何倍もの量を食べたくなります。
この時期の「異常な食欲」のおもむくまま食べてしまうと、
かつて経験したことのないほど体重が増加します。

あまりの体重増加は妊娠中毒症や妊娠糖尿病・
糖尿病合併妊娠といった症状を引き起こしやすくなり、
帝王切開にも繋がりやすくなります。


ではどの程度の体重増加が望ましいのか？　というと
「できれば10Kg以内にとどめた方がいい」という
お医者さんの意見があります。

妊娠中に適度に体重が増えることは間違いなく必要ではありますが
限度を超えた増加は良くない、ということですね。

体重が増える大きな原因の一つは良く言われているように
間食と夜食　です。

「異常な食欲」の時期に間食、夜食を食べ過ぎてしまうと
上記のような症状を引き起こしやすくなります。

ですので、プレママ、マタママさんは例えばカロリーの少ない食品を
意識して選んで食べる、ですとか
例えばマタニティヨーガを始めて食欲をコントロールし体重管理をする、

など何らかの対策を取ることが望ましいでしょう。


ヨガを始めると食欲をコントロールできるようになります。
ですので「無駄食い」「ドカ食い」などを防ぐことができ、
体重管理に効果があります。

そうした意味からもマタニティヨーガはおすすめなのです。