マタニティヨガ・ビクス＠情報館

マタニティヨガとは？マタニティヨガはいつ始めるべき？

mtyoga — 2008-12-18T23:38:17+09:00

マタニティヨガ

マタニティヨガとは、妊娠中の女性で特に安定期に入った妊婦さんの
ために考えられたもので、その後も経過がよければ臨月まで行え、
妊娠中に生じる心身の不調の緩和や、安産にも役立つということで、
妊婦さんたちの間に徐々に広がりをみせています。

マタニティヨガは妊婦さんにリラックスと精神の安定をもたらします。
従って妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも
良い影響を与えることが期待できます。
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以上は「ヨガ徹底ガイド」さんからの引用です。
http://yoga.picpear.com/2007/12/post_130.html
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これは妊娠中やお産、産後に役立つプログラムとして
医学的に、そして妊娠中の女性の立場から
考えられたエクササイズです。
１5週以上の正常な妊娠経過の方であれば、
誰でも簡単に行うことが可能です。

最近はその評判の良さや、
ヨガブームということもあり徐々に広がりをみせていますが、
その他に「出産への不安」を解消したい
という妊婦さんも多くそういった側面からも広がりをみせています。
出産に関しては何かと不安になる点がありますよね。
出産後もヨガは体に良い影響をもたらします。
少しでも興味のある方は是非妊娠中だけでも
生活に取り入れることをオススメします。

マタニティヨガの具体的な効果は？

mtyoga — 2008-11-19T00:18:15+09:00

マタニティヨガ

マタニティヨガは徐々に広がってきていますが
では具体的にどういった効果があるのか？以下に並べてみました。

マタニティヨガの効果

・妊娠中に生じる肩こり・腰痛、便秘といった諸症状を軽減
・体を柔軟にするとともに血行が良くなる
・運動不足の解消
・ヨガによってストレスも解消
・「安産」への効果
・出産に対する不安が軽減されていく精神面での効果

以上のように良い点がたくさんあります。
実際に行う場合は、専門の教室に通って指導者の指示を仰いだり
市販の教本やDVDなどに従って体に無理なく行いましょう。

マタニティヨガで「必要以上の運動不足」を解消

mtyoga — 2008-09-22T19:44:43+09:00

マタニティヨガ

昔から妊娠中は「妊婦なんだからじっとしてた方がいいよ」
と言われがちです。
もちろん激しい運動などは良くありませんが、
そのために妊婦さんたちは、
必要以上の明らかな運動不足になってしまうのです。
そこから必要以上の体重増加にも繋がってしまうんですね。

これは良くありません。

それに、「妊娠中だけど体を動かしたい！」と思うことはありませんか？

実際そう思っている妊婦さんは意外と多いのです。

そこで「マタニティヨガ」がおすすめ。
これは妊婦さん向けにアレンジされたヨガですので、
無理なく続けていけます。

マタニティヨガを始めて必要以上の運動不足はやめにしましょう。

マタニティヨガで妊娠中のストレス解消

mtyoga — 2008-08-22T21:25:01+09:00

マタニティヨガ

マタニティヨガは体操、呼吸、リラックス、瞑想から
成り立っており全体がひとつの世界を形作っています。

マタニティヨガという言葉の通り、妊婦さん向けにアレンジ
されていますから、無理は全くありません。

また意識的に呼吸を行っていくことで、深いリラックス状態を
体験し心地よく瞑想に入ることができるでしよう。

■以上は「日本マタニティ・ヨーガ協会」さんからの引用です。http://home.att.ne.jp/gold/mata/
hp12.htm

マタニティヨガはゆっくりとした動きで心身ともにほぐし、
呼吸のリズムによって体がリフレッシュされます。
「深いリラックス状態を体験できる」ことでストレスを解消。

妊娠中は出産への不安や、妊娠中の諸症状（肩こり・腰痛
・便秘など）にも悩まされます。
その間も家事などこなす必要もあるでしょうから
ストレスが溜まってきますね。

マタニティヨガで体も心もリフレッシュし、
妊娠中の生活を心身ともに健やかに過ごしましょう。

マタニティヨガで出産時のパニックを防ぐ

mtyoga — 2008-07-23T14:38:43+09:00

マタニティヨガ

出産時に陣痛のあまりの痛みでパニックになることがあります。
分娩中に痛みが強くなければ、介助者の指示を聞きながら
冷静に対処できますが、たいてい陣痛は妊婦さんが
想像していた痛みよりも、もっと強いことが多いのです。

想像していた陣痛の痛みと実際の痛みの差が大きく
介助者の指示も耳に入らなくなり、自分が妊娠中に習った方法でも
痛みが軽減されなくなった時【パニック】になってしまいます。

このパニックを防ぐには出産時にどういった問題が起こるのか？
といったことをまとめた　「パニックにならないお産のコツ」
文芸社－木村宣江：著　などの本を読んだり
出産へ対処する自分の力を高めておくことが大事です。
それにはマタニティヨガなどを取り入れて
妊娠中からゆっくりと時間をかけ準備する必要があるでしょう。

出産への力を高めるにはマタニティヨガが大変役に立ちます。

マタニティヨーガでプレママ、マタママは食欲をコントロール

mtyoga — 2008-07-22T20:26:35+09:00

マタニティヨーガ

プレママ、マタママさんは赤ちゃんのための栄養として
よく食べる必要がありますよね。
しかし、妊娠５ヶ月以降（妊娠16週以降）になると、
プレママ、マタママさんの食欲は異常なほど高まります。

それこそ必要な栄養の何倍もの量を食べたくなります。
この時期の「異常な食欲」のおもむくまま食べてしまうと、
かつて経験したことのないほど体重が増加します。

あまりの体重増加は妊娠中毒症や妊娠糖尿病・
糖尿病合併妊娠といった症状を引き起こしやすくなり、
帝王切開にも繋がりやすくなります。

ではどの程度の体重増加が望ましいのか？　というと
「できれば10Kg以内にとどめた方がいい」という
お医者さんの意見があります。

妊娠中に適度に体重が増えることは間違いなく必要ではありますが
限度を超えた増加は良くない、ということですね。

体重が増える大きな原因の一つは良く言われているように
間食と夜食　です。

「異常な食欲」の時期に間食、夜食を食べ過ぎてしまうと
上記のような症状を引き起こしやすくなります。

ですので、プレママ、マタママさんは例えばカロリーの少ない食品を
意識して選んで食べる、ですとか
例えばマタニティヨーガを始めて食欲をコントロールし体重管理をする、

など何らかの対策を取ることが望ましいでしょう。

ヨガを始めると食欲をコントロールできるようになります。
ですので「無駄食い」「ドカ食い」などを防ぐことができ、
体重管理に効果があります。

そうした意味からもマタニティヨーガはおすすめなのです。

マタニティヨガ、上達の秘訣は？

mtyoga — 2008-07-21T00:12:36+09:00

マタニティヨガ

マタニティヨガを上達するには地道に続けることが重要です。
できれば毎日継続し、クラスに通っている人でも家にいる時にもすること。
そうすると徐々に確実に上達していくものです。

クラスの先生が書いている文章を見ると、クラスに２０回ほど参加すれば
上達もするし大きな効果も出るようです。

しかし実際にその回数通う人は非常に少ない、ということです。

これはクラスの時間に都合が付かないことや、
遠くにしか施設が無いのでなかなか参加しにくいという問題もあるようです。
施設は増えてきてるとはいえ、まだまだ限られた場所にしかないのが現状です。

しかし、マタニティヨガを一生懸命した人は
どこの病院でお産をしても苦労無し産んでしまう、ということが多いです。
しっかりと継続して取り組むと、それだけの効果があるのです。

ぜひ毎日続けることを心がけましょう。

マタニティヨガは「適切に」行いましょう

mtyoga — 2008-07-20T23:45:24+09:00

マタニティヨガ

マタニティヨガのやり方を学べる市販の本やＤＶＤなどもありますが
できればお産のことがわかっているクラス（講座）にも
何度か通った方がいいでしょう。
最近はマタニティヨガのクラスを持っている産婦人科が増えてきました。

そして病院の他にスポーツ施設などでもマタニティーヨガのクラスを
開設している所が増えてきております。
しかし中にはお産のことをよくわかっていない人が指導員を勤めている
ケースもあるようです。
例えば指導員が妊婦さんの付き添いの旦那さんに
開脚を手伝わさせて事故が起きた、
もしくはヨガのポーズを正しく直そうと無理に
先生が腰を動かし事故が起きた、という話もあるようです。

妊娠中には関節がとても柔らかくなっています。
ですので、その時に関節に無理な負担がかかるのは危険。
十分に注意が必要なので、お産のことがわかっているクラスに
通った方がいいのです。

ただ、クラスのある施設や病院が近くに無い方も多くいると思います。
そういう場合は産婦人科の先生と体の状態を相談しながら
市販の本やＤＶＤを見てやり方を覚えていくといいでしょう。

最後に、やり方を覚えたとしても体にキツイと感じたら
無理のない範囲でポーズをとることが大事です。

[母子手帳ケース]ラムレザーガーリーレース/CUSE BERRY

mtyoga — 2008-02-04T18:57:00+09:00

母子手帳ケース
マタニティヨガ

[母子手帳ケース]ラムレザーガーリーレース

■１週間以内
■CUSE BERRY

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レザーとレースのコラボレーション

やわらかいラムレザーをおしみなく使い、
幅広のトーションレースをガーリッシュに巻きました。

はと目止めに、革ひものアクセサリーがついています。
レザーは使うほど手になじみ、一生の宝物になる母子手帳ケースです。
パスポートやスケジュール帳を入れて使うのもステキですね。

[母子手帳ケース]ガーリーブラウン/CUSE BERRY

mtyoga — 2008-01-12T22:30:03+09:00

母子手帳ケース
マタニティヨガ

[母子手帳ケース]ガーリーブラウン【楽天ランキング連続NO.1】...

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ランキングNo.１の母子手帳カバー

ブラウンとベージュの水玉、そしてストライプ柄のコラボレーションが大人なガーリーテイストの母子手帳ケース。
ナチュラルな木のボタンは使い込むほどに、味わいが増してきます。
職人が心を込めて作る、世界にひとつだけの母子手帳ケース。

パスポートケースやスケジュール帳ケースとしてもお使いいただけます。
診察券やお薬手帳なども一緒に収納できるので、
子どもさんが大きくなられて検診の時などにも
ずっとお使いいただけます。

マタニティヨガ教室・横浜市-横浜市旭区東希望ヶ丘のマタニティヨガ教室

mtyoga — 2008-01-07T21:02:45+09:00

マタニティヨガ横浜

神奈川県横浜市旭区東希望ヶ丘のマタニティヨガ教室の情報です。

■スポーツプレックス希望ヶ丘メディカルフィットネスセンター
　 ⇒ホームページ

【所在地】神奈川県横浜市旭区東希望ヶ丘107
【電話】045-360-7810

マタニティビクス大阪府－大阪府松原市上田のマタニティビクス教室

mtyoga — 2007-02-12T20:11:11+09:00

マタニティビクス大阪

大阪府松原市上田の教室の情報です。

■伊藤病院
　 ⇒ホームページ

【所在地】大阪府松原市上田1-10-12

【最寄駅】近鉄南大阪線河内松原駅徒歩1分

【電話】0723-32-0045

マタニティビクス大阪府－大阪府大東市氷野のマタニティビクス教室

mtyoga — 2007-02-12T20:04:27+09:00

マタニティビクス大阪

大阪府大東市氷野の教室の情報です。

■井上産婦人科クリニック
　 ⇒ホームページ

【所在地】大阪府大東市氷野1丁目8-26

【最寄駅】JR学研都市線　住道駅より徒歩

【電話】072-872-3511

マタニティビクス大阪府－大阪市鶴見区諸口のマタニティビクス教室

mtyoga — 2007-02-12T19:58:24+09:00

マタニティビクス大阪

大阪府大阪市鶴見区諸口の教室の情報です。

■米田産婦人科
　 ⇒ホームページ

【所在地】大阪府大阪市鶴見区諸口1-13-16

【最寄駅】地下鉄長堀鶴見緑地線横堤駅より徒歩5分

【電話】06-6913-1135

マタニティビクス大阪府－大阪府八尾市恩智北町のマタニティビクス教室

mtyoga — 2007-02-12T19:50:18+09:00

マタニティビクス大阪

大阪府八尾市恩智北町の教室の情報です。

■吉馴整形外科産婦人科
　 ⇒ホームページ

【所在地】大阪府八尾市恩智北町1-73

【最寄駅】近鉄大阪線恩智駅より徒歩2分

【電話】0729-41-9971